Si vous voulez maigrir, il faut respecter certaines règles concernant la composition d’un bon petit déjeuner équilibré, voici ce que vous prendre le matin :
Un fruit ou équivalent : jus 100 % pur jus, fruit entier, compote ;
une source de protéines maigres : laitage, fromage, œufs, viande maigre ;
des céréales riches en fibres : avoine, pain complet, pain aux céréales, biscottes, céréales non sucrées ;
des lipides de qualité : margarine, huile végétale, oléagineux, graines ;
une boisson non sucrée pour réhydrater l’organisme : café, thé, tisane, eau citronnée, eau infusée, jus 100 % pur jus.
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