Les amandes et autres noix
Les amandes et autres noix sont riches en oméga 3 et sources de protéines végétales et de graisses saines.
Orange, kiwi, pomme verte…
Ils peuvent aider à réduire les envies de sucre tout au long de la journée grâce à leur teneur en fibres. Janet Coleman en conseille certains en particulier : » L’inclusion de fruits dans votre petit-déjeuner comme la papaye, la grenade, la pomme verte, le kiwi et les oranges peut réduire le taux de cholestérol et diminuer les facteurs de risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral ». Les fruits doivent être complétés avec des protéines et graisses saines.
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